The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

Blog Article

หากคุณเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เมล็ดธัญพืชควบคู่ไปกับการขาดแคลอรีคุณจะได้รับประโยชน์จากเส้นใยที่สูงขึ้นและย่อยได้ช้าลง ทำให้เติมเต็มมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกไม่อยากอาหารมากจนเกินไปและเหมือนได้มีอะไรเคี้ยวบ้างบางเวลา ย่อมเกิดผลดีค่ะ

          - ทูน่ากระป๋อง (เอาไปทำแซนด์วิชได้หรือกินสลัด)

เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี

น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

             ** ผักและผลไม้ช่วยให้เราอิ่มในแคลอรีที่น้อย + วิตามิน เกลือแร่มากมาย              ** ระวังเรื่องผลไม้ ควรเลือกที่น้ำตาลน้อยเข้าไว้              ** ไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและยังช่วยในเรื่องลดการดูดซึมน้ำตาล/ไขมัน ไม่ให้มันเร็วเกินไป)

การลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพและการรักษาน้ำหนักให้คงที่ น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปสามารถพบได้ในหลายอาหารประเภทที่เราบริโภคทุกวัน ดังนั้นการระบุและลดการบริโภคสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ ต่อไปนี้คือข้อแนะนำสำหรับการลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป

ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า

      ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดพุงกัน อยากรู้จริง ๆ ว่าอะไรล่ะที่ทำให้พุงของเราพลุ้ยได้ขนาดนี้!

        การกินมื้อเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนดีเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ไม่ง่วงนอนในตอนบ่ายแล้ว การเลือกโปรตีนจากพืชคุณภาพพรีเมียม ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ คุมอาหารลดพุง ไม่สะสมเป็นไขมันเหมือนการกินแป้งอีกด้วย นอกจากนี้ควรงดของทอด หรือขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง หันมาเลือกกินถั่วอบโซเดียมต่ำจะดีกว่า

วิธีการนี้ จึงเหมือนเป็นการเน้นการกิน ปรับรูปแบบการกิน

รับประทานอาหารแบบพอดี ไม่กินแบบยัด ๆ

โยเกิร์ตไขมันต่ำกับผลไม้และน้ำผึ้ง